2019冠状病毒病期间保持心理宝盈彩app下载 

一个男人用笔记本电脑和别人说话

我们生活在一个前所未有的时代. 的 新型冠状病毒肺炎 大流行改变了我们大多数人的日常生活, 这次疫情的未来是不确定的. 在这个身体宝盈彩app下载和安全充斥着媒体和对话的时代,卫生部 咨询心理学 教授兼主席 丹·罗森博士,鼓励我们评估自己的心理宝盈彩app下载. 有很多的未知,这可能会导致痛苦,抑郁,甚至悲伤的感觉.  这里有一些建议可以帮助我们度过这段时期 社会距离 并在原地避难.

  • 与少数人保持定期联系. 让他们知道你的一天, 即使是更单调的细节——这些都是我们现在都能联想到的事情. 像FaceTime和Zoom这样的应用程序提供了看到所爱之人的脸的额外好处. 谈谈你的心情, 你的恐惧, 你的希望和任何其他可能提供联系的感觉. 你需要帮助吗? 对与你交谈的人的经历感到好奇,记得问问题.
  • 每天/每周联系几个和你失去联系的人. 滚动你的联系人,看看谁的名字跳转, 让他们知道你在想着他们. 现在很容易感到孤独和孤立, 这可能有助于记住你与他人的联系, 不管他们是你小学时的老朋友还是你上个月才认识的人. 他们可能也会感激你.
  • 和你的午餐小组在工作时组织一个小组会议. 人们渴望规律,我们每周和谁一起吃饭是一个很大的部分. 有很多选择:Netflix观看派对, 读书俱乐部, 卡拉ok和唱歌, 网上快乐时光, 还有更多. 这和见面一样有趣吗? 可能不是. 总比什么都没有好吗? 很有可能——试一试吧.
  • 只买你需要的东西. 与我们对社会联系的需求交织在一起的是自我保护和生存的人类压力和冲动. 诚然,我们都需要一些基本的东西来度过这些日子, 我们可以通过考虑冲动购买行为的功能来理解和控制冲动购买行为, 同时考虑他人的需要. 慢下来,检查我们自己的动机,既能帮助我们抑制不受抑制的自我利益,又能满足我们自己的心理需求. 处理当今的压力和焦虑需要被认真对待, 有很多好的科学可以让我们的大脑和神经系统平静下来, 即使在孤独中.
  • 注意谁需要帮助和支持. 外面有很多人在受苦, 如果你有能力给予, 现在正是这样做的好时机. 向非盈利机构捐款是帮助照顾社区中最弱势群体的一种方式. 如果你不能在经济上给予, 现在我们中的很多人都是这样, 照顾邻居, 照顾长辈, 献血, 为基本工人做家务, 或者其他任何能激励你的东西,都能让你感觉与更广泛的社区联系在一起.
  • 移动你的身体. 现在比以往任何时候都重要, 进行某种形式的体育活动是很重要的, 幸运的是,户外活动仍然是我们可以享受的一个选择! 随着天气越来越暖和,越来越明亮, 我们甚至可以通过20分钟的户外散步(社交距离)来改善我们的心理宝盈彩app下载. 少量的维生素D和锻炼对改善情绪大有裨益.
  • 把你喜欢的事情列一个清单. 有多少可以转移到网上? 这个清单可能比你想象的要长.

在这个时期保持社会联系是一项非凡的挑战, 我们仍然可以做一些事情, 即使(特别是)当我们不喜欢的时候.

 

作者简介

丹·罗森博士是巴斯蒂尔学院教授和咨询系主任 & 宝盈彩app下载心理学.

 

描述: 

新闻